Calcio: è presente in alimenti quali lo yogurt, i formaggi, il latte, il salmone e le verdure a foglia verde, come la lattuga e gli spinaci.
Silicio: è contenuto nei cereali integrali, nel pesce e nei broccoli.
Zolfo: utile a irrobustire le unghie, è contenuto nella cipolla, nell’aglio e nelle germe di grano.
Ferro: favorisce la crescita delle unghie ed è presente in gran quantità nelle carni rosse, ma ne sono ricchi anche i crostacei, i legumi e la frutta secca.
Molibdeno: è uno dei minerali fondamentali per la produzione di cheratina. È contenuto soprattutto nei crostacei.
Zinco: presente nella carne, nei latticini, nelle uova, nei legumi, nel riso integrale, nelle germe di grano e nel pesce, aiuta a rinforzare la struttura delle unghie e a favorirne la crescita.
Acido Omega 3: presente nel pesce azzurro, in particolare nel tonno, nelle sardine e nel salmone, nelle noci e nell’olio di semi di lino.
L’automassaggio terapeutico delle mani
Come i piedi anche le mani hanno zone correlate con i vari organi e sistemi all’interno del corpo.Questo tipo di massaggio ha il vantaggio di essere semplice, ci permette di poterlo praticare su noi stessi e sugli altri, inoltre agisce in profondità stimolando i vari punti dei meridiani energetici presenti nelle mani.
Regole da seguire:
– praticarlo giornalmente
– Per pochi minuti
– Il tocco deve essere delicato
– Stimolare gli stessi punti su ambedue le mani
– Concludere il massaggio stimolando l’area dei reni
(centro del palmo) per meglio far defluire le tossine liberate dal massaggio palmare
– È sconsigliato in gravidanza
• Prima di iniziare è importante scaldare dell’olio, quello di oliva andrà benissimo, naturalmente la temperatura dell’olio dovrà essere piacevole. Con un contagocce versare un po’ di olio sul palmo della mano, al suo centro, con il pollice dell’altra mano eseguire un movimento deciso che va dal polso alla base di ogni dito, si inizia con il pollice, in sequenza fino al dito mignolo.
• Terminata questa prima fase del massaggio, eseguire dei piccoli movimenti circolari alla base di ogni dito e poi ai lati del palmo della mano. Massaggiare, ora, il dorso della mano, con movimenti decisi, ma senza eccessiva pressione, partendo sempre dal polso, in linea retta fino alle membrane tra le dita.
• Cominciando dal pollice, afferrare ogni dito dalla base e scorrere verso la punta (usare sempre il pollice per eseguire il massaggio), continuare così per ogni dito per tre volte in modo da aiutare le articolazioni.
• Esercitare una digitopressione su ogni dito in determinati punti: premere e rilasciare velocemente per sette volte – i punti sono quattro: 2 millimetri al centro della base dell’unghia, al centro dell’unghia a circa 4 millimetri dalla base, sul lato destro e sinistro a 2 millimetri dall’inizio dell’unghia.
• Terminare sfregando le mani palmo contro palmo ed eseguire il ciclo completo sull’altra mano.
