• Pasta e pane: preferite quelli integrali come in genere i cereali tra cui vanno segnalati orzoe avena perché sono la più importante fonte di beta glucani, una fibra solubile che aiuta a ridurreil colesterolo.
 
• Più legumi: le fibre solubili presenti in essi permettono che il colesterolo non venga assorbitoda parte dell’intestino. Contengono inoltre sostanze benefiche come i flavonoidi, che agisconocontrastando la formazione di coaguli nel sangue.
 

Intorno alle ore 18 di oggi, martedì 3 luglio, un ciclista è rimasto a terra sulla rotonda di Colle Fiorito di Guidonia, tra via delle Genziane e viale Roma. Sul posto la Municipale di Guidonia. Ancora da accertare la dinamica, sembrerebbe coinvolta una  Fiat Punto grigia.

Otto anni di inattività sono un periodo lungo, lunghissimo per qualsiasi sportivo. Il tono muscolare si perde, il metabolismo rallenta e il grasso corporeo torna ad adagiarsi sui fianchi e sull’addome. Ma lo sportivo, quello della vecchia scuola, non vede il baratro della sconfitta, bensì l’opportunità del riscatto. Ed è stato un vero e proprio moto d’orgoglio a spingere Maurizio D’Antonio, preparatore atletico e gestore di una palestra a Monterotondo, a riprendere in mano i bilancieri e a modellare i suoi ormai obsoleti 110kg in 79kg di muscoli d’acciaio.

  Stefano Italiano è un giocatore del Nomentum. L’annuncio lo fa direttamente il presidente del Nomentum Simone Ruggeri: “Ho il grande piacere di annunciare che Stefano Italiano giocherà nella prossima stagione calcistica con la maglia del nostro club”.

Giovedì 5 luglio a Guidonia dalle ore 14 alle ore 19  ” Metti in valigia la tranquillità” una giornata dedicata alle famiglie e alla salute. Alla Health Clinic di via Nerone, un evento dedicato alla famiglia che vuole rendere la prevenzione un momento di svago e di divertimento. Durante l’open day i bambini e i genitori potranno usufruire di una visita odontoiatrica di controllo gratuita e festeggiare l’arrivo dell’estate.

  Tutto è accaduto intorno alle 14:00 di oggi, martedì 3 luglio, a Castel Madama quando un camion transitando su via Roma è stato avvolto dalle fiamme.

  Elisa Di Claudio, di Mentana, si è spenta a 78 anni dopo un calvario durato cinque mesi che potrebbe essere dipeso da un intervento al cuore.  

   Il sindaco di Palombara Alessandro Palombi è stato delegato dalla giunta a presentare un esposto in Procura per far luce sulla richiesta dei 250mila euro da parte della Antonini srl di Roma per asseriti lavori stradali eseguiti nel 2009 di cui in Comune non c’è traccia.

  Sono passati due anni da quando la Gesepu non gestisce più il servizio raccolta rifiuti a Fonte Nuova ma i conti con i Comuni di Fonte Nuova e Mentana  sono ancora in sospeso.

  Dall’ospedale di Tivoli arriva la storia del 70enne Cesarino Miconi che da due settimane attende nel reparto Ortopedia un’operazione che non arriva.