Salute

 
 Tanta frutta e verdura, una buona idratazione e semplici regole quotidiane per stare bene in compagnia dei propri anni: seguire un’alimentazione naturale è di cruciale importanza per il proprio benessere, anche durante la famosa terza età. Ne parliamo con il Dottor Gianluca Profeta (in foto), biologo nutrizionista presso il Poliambulatorio Euromed di Guidonia, il quale evidenzia in prima battuta come la dieta, intesa come stile di vita  di un over 65, non può prescindere da altri fattori che favoriscono uno stato di salute ottimale, come il giusto riposo e una corretta attività fisica. Camminare un’ ora al giorno all’aria aperta, ad esempio, favorisce la formazione di vitamina D per irradiamento solare e induce un generale benessere psico-fisico.
 

Esercizio fisico, elisir di eterna giovinezza
 
Con il passare dell’età si ha una riduzione della massima capacità di prestazione fisica e la cosa più sbagliata è proprio ridurre l’attività fisica giornaliera.  Un allenamento costante ,   eseguito   in modo razionale e cioè tenendo conto dell’età e delle reali condizioni fisiche di chi lo pratica,   non solo  fa sì che la perdita di funzionalità motoria venga limitata, ma addirittura in alcuni casi contribuisce a farla regredire. Le cellule staminali muscolari, che nel corso degli anni vanno gradualmente diminuendo, attraverso l’allenamento, infatti, si auto-rigenerano, creando una vera e propria barriera contro l’invecchiamento. Il movimento fatto con assiduità agisce positivamente anche sulla densità ossea, sulla capacità respiratoria e sulla buona salute del cuore. Si è scoperto, inoltre, che l’esercizio fisico stimola anche la nascita di nuove cellule nell’ippocampo, la struttura del cervello che controlla memoria e apprendimento.

 Il nuovo anno può essere occasione per cambiare radicalmente stile di vita impostando nuove e più sane abitudini. A farci da guida in una nuova dimensione di salute e benessere è Veronica Alivernini, trentenne di Guidonia super dinamica, atleta di Body Building e appassionata di cucina e ricette light. Per lei e suo marito, Daniele Roberti, anche lui atleta e body builder, lo stile di vita sano è davvero una priorità, insieme seguono un’alimentazione equilibrata con il supporto di un nutrizionista. “Ogni dieta deve essere personalizzata sulla base delle esigenze del proprio corpo” ci ricorda Veronica, che dopo essersi concessa più di qualche peccato di gola nel periodo di Natale non vede l’ora di rientrare in palestra, dove si allena 3 volte a settimana. La sua giornata tipo è scandita da 6 pasti giornalieri grazie ai quali mantiene il metabolismo sempre attivo: “è una sana abitudine a cui non rinuncio mai, per quando sono fuori casa ho un’apposita borsa con vari scompartimenti per tutti i diversi pasti della giornata, che mi preparo appositamente da casa!” .

La casistica registra casi sempre più numerosi di bambini in tenerissima età che presentano difficoltà motorie o ritardi di linguaggio. Purtroppo è altrettanto diffusa l’opinione secondo cui i genitori dovrebbero attendere il compimento dei 3 / 4 anni prima di rivolgersi ad uno specialista perché si è soliti pensare che  prima di quel l’età il bambino “non collabora ” o perché  “quando andrà all’asilo recupererà da solo”. Non è vero. A dirlo a gran voce, nell’interesse esclusivo della salute e del benessere di tanti piccoli pazienti, è l’equipe di specialisti  dello Studio di Riabilitazione dell’età evolutiva  “Keria” di Monterotondo.

Sono tante, anzi  troppe, le persone che  quando decidono di mettersi a dieta lo fanno cercando di perdere tutti i chili in eccesso in tempi record, magari affidandosi a presunti rimedi miracolosi per sentito dire, o peggio, propinati dal web. Forse non sanno, o meglio sottovalutano, che quando il corpo subisce un cambiamento radicale così in fretta, non sempre riesce a gestirlo senza qualche effetto collaterale.Ne parliamo con la Dott.ssa Rosa Lauretta, specialista in endocrinologia e malattie del metabolismo, membro dell’equipe del moderno Poliambulatorio Sabina Medica di Palombara.

La bocca è assimilabile a un delicato ecosistema che, per mantenere inalterato il suo perfetto equilibrio, ha bisogno di cure attente e continue, compresa una sana e corretta alimentazione. Ciò vuol dire, come spiega il medico dentista e odontoiatra, Dottor Gabriele Di Donato, che “così come mangiare in modo scorretto può generare carie ed esporre a patologie gengivali di diversa gravità,   allo stesso tempo  una dieta priva dei principali nutrienti può ripercuotersi negativamente anche sulla nostra salute dentale”.

Forse non vi siete mai posti questa domanda, oppure finora avete pensato che per mantenere la linea, specialmente d’estate,  il consumo di pane andrebbe eliminato. Niente di più sbagliato! Se rinunciare ai cibi più grassi è una scelta consigliata, eliminare carboidrati come la pasta o il pane può privare il corpo di importanti energie. 

Quante volte avete sentito gli esperti consigliare un più largo consumo di frutta e verdura soprattutto d’estate? In teoria parliamo di alimenti molto salutari, in pratica però i pesticidi e fertilizzanti chimici, che vengono utilizzati in maniera sempre più consistente nell’agricoltura convenzionale,  fanno male alla salute umana. Se, invece,  la frutta e gli ortaggi sono prodotti secondo metodi naturali, senza dubbio si può parlare di prodotti genuini oltre che più gustosi e saporiti al palato; è questa la premessa che dovrebbe spingerci verso il consumo di prodotti provenienti da agricoltura biologica.
 
 

Con l’arrivo dell’estate chi non vorrebbe poter sfoggiare gambe toniche, abbronzate e in forma? Invece, soprattutto a causa del caldo, ci si trova a fare i conti con caviglie grosse e gonfie, gambe stanche, pesanti e attraversate da un continuo formicolio. Le elevate temperature, infatti, peggiorano la qualità della normale circolazione nelle vene, rallentandola, e acuiscono tutti i disturbi tipicamente connessi con l’insufficienza venosa. Non trascurare il problema e affidarsi a degli specialisti qualificati è il primo passo importante. “All’interno del Poliambulatorio Sabina Medica, abbiamo un equipe dedicata ai problemi vascolari, per una diagnosi precoce e per un valido aiuto nella soluzione di problemi più gravi”, come sottolinea la dottoressa Sara Egidi, specialista in Chirurgia Maxillo Facciale, nonché Direttore Sanitario del   moderno centro medico di Palombara Sabina.

In estate si ha meno appetito: vale per gli adulti e, a maggior ragione, per i bimbi. Il motivo di questa inappetenza stagionale risiede in un meccanismo fisiologico. Quando fa caldo si brucia una minore quantità di energia; di conseguenza abbiamo bisogno di assumere meno calorie con la dieta.