Salute

di Elena Giovannini
Settantuno anni, per l’esattezza, 66 kg e un fisico da giovanotto. Per Rodolfo Alessandrini il segreto dell’eterna gioventù è una ricetta semplice: alimentazione sana e tanto sport, da seguire con costanza e senza scoraggiarsi mai. Quando lo vediamo alle prese con i suoi allenamenti di ginnastica della salute che frequenta tre volte a settimana presso la moderna palestra Red Gym di Fonte Nuova, Rodolfo può sembrare un ex atleta agonista e invece si è avvicinato allo sport in età avanzata, ottenendo comunque ottimi risultati: “non è mai troppo tardi per cambiare stile di vita, io ho iniziato ad andare in palestra a 47 anni, scoprendo un mondo di benefici che aumentano con il passare dell’età” ci racconta entusiasta.

I numeri parlano chiaro: in Italia sono circa 4 milioni le persone che soffrono di diabete, diffusione quasi raddoppiata negli ultimi trent’anni e destinata purtroppo ad aumentare (si stima che nel 2040 saranno 650 milioni i diabetici nel mondo). Il 90% dei casi si riferisce al cosiddetto diabete di tipo 2 che insorge in età adulta e di cui ci occuperemo in questa sede (il diabete di tipo 1 rientra nelle malattie autoimmuni e si manifesta prevalentemente a partire dalla giovane età) . Siamo  di fronte ad una malattia sistemica: il diabete favorisce l’insorgenza di disturbi a carico di organi diversi, in particolare le patologie cardiovascolari,   malattie agli occhi, ai reni e persino al sistema nervoso centrale (neuropatia diabetica). 

• Pasta e pane: preferite quelli integrali come in genere i cereali tra cui vanno segnalati orzoe avena perché sono la più importante fonte di beta glucani, una fibra solubile che aiuta a ridurreil colesterolo.
 
• Più legumi: le fibre solubili presenti in essi permettono che il colesterolo non venga assorbitoda parte dell’intestino. Contengono inoltre sostanze benefiche come i flavonoidi, che agisconocontrastando la formazione di coaguli nel sangue.
 

Il cambio di stagione a volte è accompagnato anche da affaticamento psicofisico, insonnia, instabilità umorale e la voglia di disintossicare l’organismo e di liberarsi di qualche chilo di troppo in vista dell’estate. Ci hanno fornito preziosi consigli per un risveglio tutto al naturale la Dott.ssa Benedetta Tornaghi e la Dottoressa Clara Andrei, una delle sue colleghe del team Farmacia Tornaghi di Villa Adriana.

La primavera una stagione che ci offre la più vasta gamma di erbe spontanee da raccogliere, un’attività che unisce salute e divertimento. Con appena un po’ di consapevolezza e conoscenza di queste piante durante le nostre passeggiate in campagna possiamo coglierle e usarle in cucina per preparare gustosissime ricette. Tra le tante varietà che la natura ci offre in abbondanza in questo periodo abbiamo scelto borragine, bruscandoli e portulaca e vi suggeriamo tre piatti semplici perfetti per rimanere in forma!
 

“REGALARE SALUTE”, PER LA FESTA DEL PAPA’ ESAMI GRATIS
Il 19 marzo nei tre Centri Lifebrain di Roma e provincia esame del test prostatico gratuito per tutti gli uomini

Settimana del Cervello – Centro di prevenzione e Cura Terza Età GIOVEDI 15 MARZO VENERDI 16 MARZO SABATO 17 MARZO SCREENING GRATUITO Visite Neuropsicologica Geriatrica Nutrizionale       Per informazioni: 06 900171124/240/401 Nomentana Hospital aderisce all’iniziativa

Mille modi per tenersi in forma e sempre attivi: tra le proposte del centro anziani di Campolimpido, in via Radiciotti 4, c’è davvero l’imbarazzo della scelta. A parlarcene è Renzo Ortenzi, settantatreenne di Campolimpido, da 4 anni presidente del centro: “abbiamo 320 iscritti e facciamo tante attività adatte a tutti dai tornei di briscola al

Sapevate che…. Le malattie cardiovascolari rappresentano la prima causa di morte a livello mondiale ed è ormai accertato che la loro incidenza sia sempre più diffusa fra le donne: di tutti i decessi prima dei 75 anni il 42% sono, infatti, dovuti a malattie cardiovascolari nelle donne ed il 38% negli uomini. Ai fattori di

 Avere un cuore in buona salute è il primo segreto per vivere una terza età serena e indipendente. Ecco perché la cura del benessere cardiaco dovrebbe diventare un vero e proprio stile di vita il prima possibile, per conservare nel tempo la giovinezza di questo organo vitale. Ne parliamo con il Dottor Pasquale La Prova (in foto), cardiologo e medico sportivo, membro dell’equipe di specialisti  del Poliambulatorio Sabina Medica. Abbiamo riassunto i suoi preziosi consigli in  4 toccasana che, combinati insieme sono un’ottima ricetta da tenere sempre a mente, a maggior ragione durante la terza età, periodo in cui la lotta per mantenere il nostro copro vigoroso si fa (inevitabilmente) più dura.