Avere un cuore in buona salute è il primo segreto per vivere una terza età serena e indipendente. Ecco perché la cura del benessere cardiaco dovrebbe diventare un vero e proprio stile di vita il prima possibile, per conservare nel tempo la giovinezza di questo organo vitale. Ne parliamo con il Dottor Pasquale La Prova (in foto), cardiologo e medico sportivo, membro dell’equipe di specialisti  del Poliambulatorio Sabina Medica. Abbiamo riassunto i suoi preziosi consigli in  4 toccasana che, combinati insieme sono un’ottima ricetta da tenere sempre a mente, a maggior ragione durante la terza età, periodo in cui la lotta per mantenere il nostro copro vigoroso si fa (inevitabilmente) più dura. 

Il benessere del cuore, a tavola,  è soprattutto una questione di grassi. Occorre, infatti, tenere sotto controllo soprattutto gli acidi grassi saturi e i trans perché possono far salire il livello di colesterolo LDL (“cattivo”) nel sangue più di tutte le altre sostanze presenti negli alimenti.   I grassi saturi si trovano, in particolare, nei …

La dieta che fa bene al cuore Leggi altro »

 
 Tanta frutta e verdura, una buona idratazione e semplici regole quotidiane per stare bene in compagnia dei propri anni: seguire un’alimentazione naturale è di cruciale importanza per il proprio benessere, anche durante la famosa terza età. Ne parliamo con il Dottor Gianluca Profeta (in foto), biologo nutrizionista presso il Poliambulatorio Euromed di Guidonia, il quale evidenzia in prima battuta come la dieta, intesa come stile di vita  di un over 65, non può prescindere da altri fattori che favoriscono uno stato di salute ottimale, come il giusto riposo e una corretta attività fisica. Camminare un’ ora al giorno all’aria aperta, ad esempio, favorisce la formazione di vitamina D per irradiamento solare e induce un generale benessere psico-fisico.
 

Esercizio fisico, elisir di eterna giovinezza
 
Con il passare dell’età si ha una riduzione della massima capacità di prestazione fisica e la cosa più sbagliata è proprio ridurre l’attività fisica giornaliera.  Un allenamento costante ,   eseguito   in modo razionale e cioè tenendo conto dell’età e delle reali condizioni fisiche di chi lo pratica,   non solo  fa sì che la perdita di funzionalità motoria venga limitata, ma addirittura in alcuni casi contribuisce a farla regredire. Le cellule staminali muscolari, che nel corso degli anni vanno gradualmente diminuendo, attraverso l’allenamento, infatti, si auto-rigenerano, creando una vera e propria barriera contro l’invecchiamento. Il movimento fatto con assiduità agisce positivamente anche sulla densità ossea, sulla capacità respiratoria e sulla buona salute del cuore. Si è scoperto, inoltre, che l’esercizio fisico stimola anche la nascita di nuove cellule nell’ippocampo, la struttura del cervello che controlla memoria e apprendimento.

  GUARDA IL VIDEO – Fissato il limite dei 30 all’ora in tutta la città e in arrivo 30mila euro per rattoppare le buche ma, tenendo conto della situazione del manto stradale, possono essere solo un inizio.

 
 ETTORE ROESLER FRANZ, OVVERO LO SPIRITO DI UN TEMPO Marco Testi presenta il volume Ettore Roesler Franz. Biografia romanzata del pittore di Roma sparita di Francesco Roesler Franz.

  Il gol, una grande emozione. E’ il frutto del lavoro di una squadra, dello staff tecnico, di una dirigenza pronta a ridiscutere il progetto iniziale pur di prevalere sugli avversari. Ogni domenica, ogni mercoledì che si gioca migliaia di tesserati si preparano, viaggiano per arrivare allo stadio dove giocheranno. Un rito che si ripete da   intere generazioni. Questa rubrica racconta le storie, le emozioni, le paure, le certezze, le gioie di chi è protagonista sul campo di gioco…senza far caso all’età, alla provenienza, alla nazionalità. Questi sono gli Eroi della domenica.

 Dalla pagina Facebook dell’ex consigliere comunale di Fonte Nuova Roberto Blasi, e delegato alla protezione civile, si apprende dell’impraticabilità della via d’accesso al Comune da via Machiavelli.

 Il gol, una grande emozione. E’ il frutto del lavoro di una squadra, dello staff tecnico, di una dirigenza pronta a ridiscutere il progetto iniziale pur di prevalere sugli avversari. Ogni domenica, ogni mercoledì che si gioca migliaia di tesserati si preparano, viaggiano per arrivare allo stadio dove giocheranno. Un rito che si ripete da   intere generazioni. Questa rubrica racconta le storie, le emozioni, le paure, le certezze, le gioie di chi è protagonista sul campo di gioco…senza far caso all’età, alla provenienza, alla nazionalità. Questi sono gli Eroi della domenica

Grandine e pioggia in atto: il maltempo si sta abbattendo in gran parte del medio Lazio.