Forse non vi siete mai posti questa domanda, oppure finora avete pensato che per mantenere la linea, specialmente d’estate, il consumo di pane andrebbe eliminato. Niente di più sbagliato! Se rinunciare ai cibi più grassi è una scelta consigliata, eliminare carboidrati come la pasta o il pane può privare il corpo di importanti energie.
Quante volte avete sentito gli esperti consigliare un più largo consumo di frutta e verdura soprattutto d’estate? In teoria parliamo di alimenti molto salutari, in pratica però i pesticidi e fertilizzanti chimici, che vengono utilizzati in maniera sempre più consistente nell’agricoltura convenzionale, fanno male alla salute umana. Se, invece, la frutta e gli ortaggi sono prodotti secondo metodi naturali, senza dubbio si può parlare di prodotti genuini oltre che più gustosi e saporiti al palato; è questa la premessa che dovrebbe spingerci verso il consumo di prodotti provenienti da agricoltura biologica.
Con l’arrivo dell’estate chi non vorrebbe poter sfoggiare gambe toniche, abbronzate e in forma? Invece, soprattutto a causa del caldo, ci si trova a fare i conti con caviglie grosse e gonfie, gambe stanche, pesanti e attraversate da un continuo formicolio. Le elevate temperature, infatti, peggiorano la qualità della normale circolazione nelle vene, rallentandola, e acuiscono tutti i disturbi tipicamente connessi con l’insufficienza venosa. Non trascurare il problema e affidarsi a degli specialisti qualificati è il primo passo importante. “All’interno del Poliambulatorio Sabina Medica, abbiamo un equipe dedicata ai problemi vascolari, per una diagnosi precoce e per un valido aiuto nella soluzione di problemi più gravi”, come sottolinea la dottoressa Sara Egidi, specialista in Chirurgia Maxillo Facciale, nonché Direttore Sanitario del moderno centro medico di Palombara Sabina.
In estate si ha meno appetito: vale per gli adulti e, a maggior ragione, per i bimbi. Il motivo di questa inappetenza stagionale risiede in un meccanismo fisiologico. Quando fa caldo si brucia una minore quantità di energia; di conseguenza abbiamo bisogno di assumere meno calorie con la dieta.
Considerate le proprietà nutrizionali del pesce, dovremmo consumarne almeno due porzioni a settimana, ognuna delle quali del peso di circa 150gr”. E’ la prima raccomandazione che ci fornisce la dottoressa Alessandra Leo, dietista e nutrizionista, che ci fornendoci le principali informazioni nutrizionali relative al pesce.
Sapevate che senza adeguata protezione i raggi solari non solo bruciano la nostra pelle, ma raggiungono anche la fibra dei nostri capelli distruggendone le componenti? Destate, non solo il calore, ma anche laria condizionata, la sabbia, lacqua salata e il cloro delle piscine, possono indebolire e disidratare anche i capelli più curati. Per sfoggiare una capigliatura sana e luminosa è bene quindi proteggere accuratamente i propri capelli, dalle radici alle punte. Ecco 10 consigli utili:
Valentina Ferrazzano, ventiseienne di Castel Madama, è un tornado di energia e vitalità. Per tutto l’anno tra lavoro e studio non ha mai tempo di annoiarsi ma non per questo dimentica di tenersi in forma: “credo che stare bene con se stessi e prendersi cura del proprio corpo sia importante a tutte le età, per questo cerco sempre di trovare del tempo per fare esercizio fisico nonostante i tanti impegni”.
La bella stagione fa rima con la voglia di tornare in forma e di perdere quegli odiati chiletti di troppo in vista dell’imminente prova bikini. In questo speciale, care lettrici e cari lettori, troverete tanti consigli utili e buone abitudini per raggiungere il vostro peso ideale senza rischi per la salute.
L’arrivo della bella stagione porta con sé anche il classico “mal di primavera” caratterizzato da senso di stanchezza e spossatezza, insieme a problemi di memoria e concentrazione, insonnia, nervosismo e irritabilità. Ma attenzione, perché se questi sintomi tendono a protrarsi, oltre la semplice stagionalità, potrebbero rappresentare invece il campanello d’allarme di possibili disfunzioni della tiroide, disturbo di cui soffrono oltre sei milioni di italiani.
Quarant’anni appena compiuti, Alessia Marcotulli è un vulcano di energia, una mamma super …Dynamica!
Fino a due settimane prima dello scadere dei nove mesi ha continuato a insegnare ginnastica dolce e pilates nella palestra di Villa Adriana Dynamica Sport Village, gestita insieme a sua sorella Natascia, insegnante di ginnastica artistica e fitness, e a Marco Biagioli (mister Universo e Mister Mondo 2016 nella categoria body building HP-3).
