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Rubrica a cura del Dottor Aldo Salucci, laureato in Farmacia e specializzato in nutrizione clinica e dietetica.
Farmacia |
RICETTA
1 lt e 1/2 di acqua naturale
1/2 cucchiaino di sale da cucina integrale o fior di sale marino ( che contiene non solo sodio ma molti minerali)
2 cucchiai di zucchero oppure fruttosio (per chi segue una dieta ipocalorica)
1 agrume a scelta tra arancia, limone ,pompelmo spremuto fresco ( per un apporto di vit C)
1/2 cucchiaino magnesio in polvere (facoltativo)
COME ASSUMERLI
→ Freschi SI ma NON freddi (temperatura giusta fra 7° e 15°)
→ Poco e spesso piuttosto che in abbondante quantità in un’unica volta
→ Evitando l’abuso per non affaticare i reni (sconsigliati per coloro che sono affetti da ogni tipo di patologia renale)
Sapevate che…
Gli integratori di Sali minerali sono prodotti che hanno una composizione simile a quella del sudore, contengono quindi principalmente acqua, sodio, magnesio, cloro e potassio. Il loro uso è consigliato per il reintegro di acqua e Sali minerali in tutti quei casi in cui si ha un’abbondante sudorazione come appunto nei casi sport aerobici di intenso sforzo e a lunga durata, ma anche nei casi di febbre e/ diarrea che causano perdita di liquidi e disidratazione. Il reintegro idrosalino è importante perché una carenza di Sali minerali può portare cali di pressione , crampi muscolari e debolezza.
